Tu as déjà essayé de compter tes jours sur les doigts, d'utiliser une appli étrangère qui ne comprend pas ton vécu, ou de demander à une amie qui ne savait pas vraiment non plus ? Tu n'es pas seule.
En Afrique Centrale, les femmes cherchent des réponses fiables sur leur cycle en masse — et les trouvent rarement dans leur langue, par des gens qui vivent la même réalité. CONDDY change ça. Ce guide est fait pour toi, depuis Brazzaville et Kinshasa.
1. La science du calcul menstruel — sans le jargon
1.1 Qu'est-ce qu'un cycle menstruel exactement ?
Un cycle menstruel commence le premier jour de tes règles et se termine la veille de tes règles suivantes. La durée moyenne est de 28 jours — mais un cycle de 23 à 35 jours est parfaitement normal. Ce qui compte, c'est que ton cycle soit régulier pour toi.
1.2 Comment calculer ton cycle pas à pas
Méthode simple, sans application :
*Exemple concret : Si tes règles commencent le 1er avril, puis le 27 avril, puis le 23 mai → cycle de 26 jours en moyenne.*
Le [diagnostic CONDDY](/start) automatise ce calcul pour toi en 5 minutes.
1.3 Calculer pour différentes durées de cycle
| Durée cycle | Début règles | Ovulation (estimée) | Fenêtre fertile |
|---|---|---|---|
| 23 jours | Jour 1 | Jour 9 | Jours 7 à 11 |
| 26 jours | Jour 1 | Jour 12 | Jours 10 à 14 |
| 28 jours | Jour 1 | Jour 14 | Jours 12 à 16 |
| 30 jours | Jour 1 | Jour 16 | Jours 14 à 18 |
2. Identifier ta fenêtre de fertilité
2.1 La règle des 14 jours
L'ovulation survient généralement 14 jours avant tes prochaines règles — pas 14 jours après le début. C'est la clé que beaucoup de femmes ignorent.
Formule : Durée de ton cycle — 14 = jour d'ovulation estimé.
2.2 Les signes physiques de l'ovulation
Le journal de bord de l'application CONDDY te permet de noter ces signes et de repérer ton schéma personnel en 2 à 3 cycles.
2.3 Cycles de 26 jours : exemple détaillé
Cycle de 26 jours : ovulation estimée au jour 12 (26-14=12). Fenêtre fertile : jours 10 à 14. Règles suivantes : environ jour 27.
Si tu essaies de tomber enceinte : les jours 10, 11, 12, 13 et 14 sont tes jours clés.
Si tu cherches à éviter une grossesse : ces mêmes jours sont les plus risqués.
3. Cycles irréguliers — quand s'inquiéter ?
3.1 La différence entre variabilité normale et irrégularité
Un cycle qui varie de 2 à 3 jours d'un mois à l'autre est normal — ce n'est pas une irrégularité. L'irrégularité, c'est quand la variation dépasse 7 jours, ou quand les cycles disparaissent pendant plusieurs mois.
3.2 Signaux d'alerte à ne pas ignorer
4. Gérer son confort au quotidien avec les bons produits
4.1 Le problème avec les serviettes jetables
La plupart des serviettes vendues au Congo contiennent du plastique, des parfums artificiels et des agents blanchissants. Ces substances sont en contact direct avec ta zone la plus sensible — plusieurs heures par jour, plusieurs jours par mois, des années durant.
4.2 Pourquoi les culottes menstruelles CONDDY changent tout
[Trouver le modèle fait pour toi →](/start)
5. Rejoindre les Pionnières — partage ce savoir et sois rémunérée
Maintenant que tu maîtrises ton cycle, tu peux aider d'autres femmes autour de toi à faire de même. Le programme Pionnières CONDDY te permet de partager ces informations et de gagner 8 à 15% de commission sur chaque vente.
Des Pionnières actives à Brazzaville et Kinshasa transmettent déjà ce savoir dans leurs quartiers, leurs entreprises, leurs réseaux. Ce n'est pas juste vendre — c'est éduquer.
6. Tes 3 prochaines étapes
*Ce guide est mis à jour régulièrement par l'équipe CONDDY Africa. Des questions ? Ta conseillère répond sur WhatsApp en moins de 30 minutes.*